• Levi Callesen posted an update 3 weeks, 5 days ago

    Bicicleta eliptica este incredibil de cautata pentru avantajele daruite fizicului nostru: un program complet care activeaza muschi variati de la nivelul mainilor, picioarelor, coapselor si fundului in timp ce consumi volumul superio(a)r(a) de grasimi si scapi in|din|de surplus.pozitie corespunzatoare pe o bicicleta elipticaasezare pe spate. fiti siguri ca stati (cu) spatele plan si aveti privirea indreptata in fata.Nu (va) priviti in jos in timpul antrenamentului pentru ca exista pericolul sa va suciti coloana intr-o maniera nesanatoasa. Nu va contractati si pastrati omoplatii plani pe toata perioada programului pentru a evita sa aveti durere la nivelul gatului.Pozitionarea mainilor pe manere. fixati-va bratele pe manere in portiunea senzorilor pentru masurarea pulsul(nu este nevoie sa contractati puternic). Sa nu va tineti bratele la un nivel prea scazut, acest fapt ne-ar determina sa ne aplecam in fata, lucru care nu este nicidecum bun pentru spatele nostru/noastra.setarea si miscarea mainilor. In timpul utilizarii ghidonului extern(cele mobile), ne facem exercitii si partea superioara a corpului si muschii mainilor, sincron cu miscarea picioarelor (urmariti sectiunea cu avantaje mai jos) in timp ce picioarele si muschii posteriori sunt antrenati mare parte din timp atunci cand folositi manerele fixe, mai precis in timp ce tineti mainile in centrul acestora(in asa fel incat, bratele stand fixe)Pozitionarea membrelor inferioare. Mentineti membrele inferioare in pozitie plana pe pedale. Apasati pe pedale in directie in sens de coborare cu calcaiul astfel incat sa nu fortati zona frontala a gleznei si pentru indepartarea neregularitatilor, apoi ridicati-va calcaiul in timp ce pedalele se ridica. se intrevede complicat, dar este in esenta incredibil de simpla miscarea in momentul in care o exersezi pe bicicleta eliptica!Miscarea picioarelor. Miscarea picioarelor trebuie sa fie naturala asemenea cum arata si numele echipamentului pentru programul cardio releva forma sa de elipsa(sau un cerc plat). Picioarele trebuie sa fie indreptate mai degraba in fata si in mod descendent sincron si apoi in directie invers(a) urcand usor si apoi repetand ciclul.Este recomandat sa efectuam de 2 ori trei ori pe saptamana timp de treizeci-patruzeci si cinci de minute pentru a vedea efectele si avantajele pe care o bicicleta eliptica le poate avea asupra organismului nostru! Ce cantitate de calorii sunt arse cu ajutorul unei biciclete eliptice? cantitatea de calorii arse sunt in stransa legatura in mare parte de nivelul la care ne antrenam si, mai mult decat atat, de puterea pe care o furnizam, care la randul sau este in stransa legatura de/cu viteza si rezistenta pe care noi o avem in timpul exercitiilor pe bicicleta eliptica. Daca pedalam foarte incet la o rezistenta mica, vom arde mult mai putine calorii decat daca am pedala mai rapid la o un nivel de rezistenta mai ridicata. Astfel, caloriile reprezinta o aproximare a indicatorilor. Pentru a pierde in greutate cu un kg, ar trebui sa ne antrenam de trei ori pe saptamana pe o bicicleta eliptica, intensiv vreme de o ora, asta insemnand in jur de treisprezece ore petrecute pe o bicicleta eliptica pe luna. Sfatul nostru: combinati intre antrenamentele cardio de nivel moderat/a timp de 1-doua ori pe saptamana timp de patruzeci si cinci de minute-1 h cu un interval de antrenament de treizeci de minute o data pe saptamana.Gasiti cea mai potrivita bicicletas elipticas si echipamente de exercitii fie pentru uz caznic, fie pentru dotarea salilor de fitness.